do pracy

Hej :-) nie musisz robić żadnych analiz, bo one nie są do końca miarodajne. Zapotrzebowanie łatwo sprawdzić, ale wymaga to poświęcenia czasu i pracy. Możesz sobie ustalić na poczatek 120g białka, 70g tłuszczu i 200 ww - zobaczysz co się dzieje. Jak będziesz chudła to śmiało możesz dokładać kalorii. Na pewno też zależy jak będziesz trenować - 1-2x [...]

[...] przeciwności losu, chwil zwątpienia o których wiedza najbliżsi wyjde jutro i dam z siebie 110%. Bo najważniejsze, to byc dumnym z siebie, swojego postępu, włożonej sumiennej pracy i pokonananie własnych słabości. Szybkie fotki z rana zaraz po przebudzeniu. Nie znam wagi, totalnie mnie ona nie intetesuje. Zainteresowanych szczegółami zapraszam na [...]

[...] ochoty ;) jak pojechałam w zeszłym roku na 1 rok studiów to matka do mnie 3 razy zadzwoniła przez cały rok: 1 raz - mówiła ze jedzie gdzies do Łodzi na jakieś szkolenie z pracy i bd w Wawie to czy mi coś nie przywieść 2 raz - powiedziec że nie jedzie przez wawe 3 raz - powiedzeć, że ma wyjazd gdzieś nad morze chyba, i ze zajedzie do mnie bo [...]

[...] westernie, ale szczęśliwa bo miałam mieć dzień wolny, w planach było gotowanie żarełka na dziś i jutro, szprzątanie, manikiur i relax z książką...a tu siurpyza...ledwo zdążyłam się wykąpać i tel z pracy... cóż tak to jest być osobą niezastąpioną dumna jestem bardzo z mojej zaimprowizowanej na szybko miski, bo miałam tylko 1h żeby się wybrać....

[...] Druga sprawa że zapotrzebowanie wygląda na bardzo niskie. Czy na pewno dobrze wyliczyłeś? Wydaje mi się że przy 90+ kg powinieneś mieć wyższe, nawet przy pracy siedzącej. Matematyk ze mnie żaden - ale zapotrzebowanie wyliczyłem dokładnie ze wzoru podanego na forum. Wrzucę swoje wyliczenia jak będę miał dostęp do komputera w [...]

[...] cos wykaze ( waga w dol o 1 kg ). 3. Czwartek to dzien sily + sprinty i dieta 105% (kalorycznosc wegle/tluszcz 1/1). Boje sie tylko ze po przysiadach, wykrokach, zurawiach, martwych na prostych nogach, wspieciach na palce i sprintach (o w morde !!!) nie bede w stanie chodzic w pracy MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-26 06:38:31

No i praca mnie zjadla. Mialem zaczac od niedzieli ale w zwiazku z meczem legend Celtic-Arsenal i Patrykowym Weekendem pracy nawal... Dzis planuje wznowic treningi od lekkiego przygotowania (podstawowe cwiczenia plus trucht) w piatek wolne i od soboty znowu w systemie ciezko/sprinty, plyometrycznie/trucht, dwa dni wolnego. Chce zrobic dwa pelne [...]

[...] to mawia moja siostra). Mam chyba potrzebe robienia duzych postepow i trudno mi zaakceptowac ze w 15-tkach postepy sa bardzo wolne. Teraz trzeba jesc MOC z nami Inne: Po pracy podpytalem dwoch kolegow o rekordy w siadzie. Troche z ciekawosci, troche dla porownania, zwlaszcza ze obaj stanowia kategorie ciezka - bary i plecy wieksze niz [...]

[...] - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 6 - zakonczylem treningi przygotowawcze. Od nastepnego treningu dodajemy i (daj Boze) za 2-3 miesiace bedzie znowu widoczny progres. Wypiska pozno bo mam duzo pracy i w sumie spie w trybie 3-4 godziny co 12-16. Goliath smaczny i swietnie uzupelnia braki energii. Boje sie uzaleznienia Bedzie si MOC z nami

[...] Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - zapas i dosc lekko. 2) Podciaganie sztangi do brzucha - jw. 3) martwy ciag ze szrugsem - technika nie najlepsza choc duzo pracy z nog... zapas. 4) Wyciskanie lezac - z zatrzymaniem (uwage musialem skupic na prawym barku ktory delikatnie dokuczal gdy prowadzilem lokcie zbyt szeroko). Zapas. 5) [...]

[...] kolan w zwisie - ok 9) uginanie przedramion podchwytem siedzac - do bolu. Wnioski : Trening nr 3 - bylo ciezko bo pierwszy trening poranny w tym roku po calej nocy w pracy. Zeby sie nieco postawic na nogi wypilem nawet malutka kawke (pierwsza w tym roku) ale zmeczenie i tak dalo efekt w postaci zawalonej techniki przysiadu (wbrew [...]

Trening 13 (155) 24.02.11 Ćwiczenia: 1. Wyciskanie żołnierskie: 25,32.5,40kg x 5 Wnioski i uwagi: Deloading na totalnej olewce - godziny pracy mi się zmieniają na gorąco - przynajmniej "treningi" leciuteńkie ------------------------------------------ Trening 14/15/16 (156) 25.02.11 Ćwiczenia: 1. Martwy ciąg: 65,82.5,97.5kg x 5 [...]

[...] domagacie to wrzuce fotki kiedyś Obli, ok :-) polecasz jakieś? czy takie z Treca będą ok? http://centrumkulturystyki.pl/digest-plus-60-tabl-enzymy-trawienne-trec-nutrition-p-186.html Mama zerknęła jak oglądałam, jest bardzo anty na odżywki i suplementy i skomentowała tylko 'phi, 50 zł?! przyniose ci pankreatyne z pracy' jest pielęgniarką %-)%-)

[...] tym.Ja pisalem o wiekszosci ludzi, a wiem jaka robia robote i ile mniej wiecej zarabiaja.Pracowalem w kilku krajach i mam jakies wyobrazenie,a w Irlandii bylem ,choc nie w pracy tylko w odwiedziny bo mam tam znajomych i tez wiem jak tam jest.Oczywiscie lepiej niz w Polsce,ale czy az tak kolorowo? Ale przyznam Ci ze zarobki, o ktorych piszesz [...]

[...] %-D %-) %-) Bardzo podobny do mamy ten Kabub Condor wzrost 175,zasieg 188 Kabub wzrost 178, zasieg 178. 10 cm zasiegu przewagi dla rudego, co przy jego pracy nog I boksie jest ogromna roznica. Ucieknie mu przed skracaniem dystansu I bedzie prostymi trzymal dystans. Kabub jesli obali to wygra, ale sadze ze siadzie na dupie [...]

[...] termodynamikii. W odniesieniu do pewnych substancji, dla tego stosuje się termin - ergogeniczne (pracotwórcze), gdyż podane z zewnątrz, imitują efekt metaboliczny wykonanej pracy. Tak, więc np., kiedy po ich podaniu wzrasta emisja ciepła poza organizm (wzmożona potliwość) i jego produkcja (termogeneza) - zwiększa się też zużycie rezerwy [...]

[...] i gąbka z fotela. drążek 0zł profil zdobyczny, ławka prosta to bardzo mocno przerobiona stara ławeczka czyli koszt jakieś 70zł stojak na hantle 0zł profil zdobyczny, hantle okazja na allegro 134kg za 200zł Tak więc dzięki włożonej pracy wartość siłki znacznie większa od kasy zainwestowanej a i satysfakcja znacznie większa niż kupienie gotowego.

[...] Znów kiepsko – bardziej czułem przedramiona, aniżeli bicepsy. Krew mnie zalewa ,kiedy uświadamiam sobie, jak skutecznie oduczyłem się pracy bicepsów w tym ćwiczeniu… (seria trzecia –widok z przodu) http://youtu.be/zsfNmN8V-I8 (seria szósta –widok z przodu) http://youtu.be/4wVQRGzekQU (regres pierwszy –widok [...]

[...] 15x8,5/10x12,5/5x14/5x16/5x20/3x25/10x16/17x12,5 Tric na pewno pracował lepiej niż ostatnio, bo w serii z 25 kg już nie dałbym rady bez pracy najszerszym. Ciężar do dołu, ale praca triców większa. Robiąc więcej powtórzeń w seriach rozgrzewkowych oraz regresach zauważyłem jednak, że w przyszłości ćwiczenie na [...]

[...] fotką z gitem. Rzekł: "Obrona! To nie są przelewki!" A zatem mamy nowy serial. W tych trudnych dniach wszyscy łączymy się z gitem w bólu i nadziei. Wspieramy go w pracy nad obroną. Pomożecie? Pomożemy! Diablo mówi też wprost: "Artur ma silne uderzenie, tylko trzeba trafić. Niestety, te ciosy padały przez gardę, nie dochodziły celu. [...]